Comment calmer l’agoraphobie ?

Calmer l’agoraphobie

L’agoraphobie est une sorte de peur morbide qu’une personne ressent lorsqu’elle se trouve dans des espaces libres et des lieux publics. Elle se manifeste par plusieurs symptômes comme la sensation de vertige, de malaise ou de palpitations. Si vous en souffrez et vous recherchez un remède pour en guérir, voici comment le trouver.

Fais appel à un psychologue

L’une des approches les plus indiquées pour calmer une agoraphobie est de se faire aider par un psychologue. Ce dernier vous fera dans ce cas une thérapie comportementale et cognitive dans l’optique de soigner le mal.

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C’est d’ailleurs l’une des méthodes les plus indiquées pour calmer ou remédier au problème d’agoraphobie, car son taux d’efficacité est estimé à 80 %. Ainsi, grâce à la thérapie cognitive vous allez pouvoir vaincre la peur petit à petit.

Pour trouver un psychologue, vous pouvez faire des recherches en ligne. Vous avez également la possibilité de demander à un ami, un proche ou un collègue qui s’est déjà retrouvée dans ce cas de figure. Cette approche vous donne la garantie de tomber sur un meilleur praticien.

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Prendre des anxiolytiques pour calmer l’agoraphobie

Lorsque vous souffrez d’une agoraphobie et que cela se manifeste par des troubles de paniques, vous avez la possibilité de prendre des médicaments bien spécifiques pour être soulagé. C’est le cas par exemple des anxiolytiques. Ces comprimés aident à calmer l’anxiété que vous ressentez.

Le traitement avec la prise de médicaments se fait de deux manières. La première vise à équilibrer l’humeur et permet de prendre le médicament sur une longue période. La seconde est une forme de traitement ponctuel pour calmer les attaques de paniques.

Il convient toutefois de savoir que la solution par voie médicamenteuse n’est pas la plus recommandée dans ce cas. En effet, il est plus efficace de vaincre la phobie par soi-même que par des médicaments.

Opter pour la thérapie par l’exposition à la réalité virtuelle

La thérapie par exposition à la réalité virtuelle est l’une des meilleures manières de calmer l’agoraphobie. C’est en réalité une pratique mise en place par votre thérapeute. Dans les faits, vous portez un casque qui vous soumet à un espace libre virtuel qui déclenche l’agoraphobie. Plusieurs situations vous sont ainsi présentées comme par exemple l’exposition dans un espace isolé en conduite automobile. Il peut aussi s’agir d’une projection virtuelle dans un grand centre commercial.

L’objectif ici est de profiter d’un espace sécurisé pour avoir à sa disposition des techniques de gestion des émotions. Ainsi, lorsque vous commencez par avoir peur ou ressentir des troubles, vous avez de facto recours à certaines techniques appropriées pour avoir le contrôle émotionnel. Celles-ci vous sont préalablement indiquées à chaque acte de trouble. L’avantage de la thérapie par exposition à la réalité virtuelle est qu’elle permet de surmonter toutes les difficultés liées au mal.

Appliquer la médecine douce

Calmer l’agoraphobie

Une autre approche plus intéressante pour calmer l’agoraphobie est de pratiquer la médecine douce. Il s’agit d’un ensemble d’exercices physiques visant à vous détendre. C’est le cas par exemple de la pratique du Yoga.

L’hypnose fait également partie de la médecine douce que vous pouvez appliquer pour éradiquer les problèmes liés à l’agoraphobie. C’est un procédé qui est axé sur l’exploitation des ressources existant dans le subconscient. Le but est d’arriver à potentialiser de nouveau la conscience pour accéder à la raison afin de ramener le patient dans un état normal.

Appliquer la kinésithérapie

Une autre façon de calmer l’agoraphobie est d’appliquer la kinésithérapie. Celle-ci est en réalité une sorte de traitement de plusieurs affections par le massage. Certaines études ont su démontrer que cette technique permet de lutter efficacement contre les troubles liés à l’agoraphobie. Si vous envisagez d’utiliser cette option, il est important de recourir à un masseur titulaire d’un diplôme d’État et ayant une grande expérience.

Certains professionnels disposent d’un site web vitrine sur lequel vous pouvez aller pour solliciter leurs services. Assurez-vous tout de même de vérifier plusieurs paramètres comme les avis clients et la sécurité du site.

Ainsi, il est à retenir que l’agoraphobie peut être calmée de plusieurs manières. Faites votre choix en fonction des méthodes ci-dessus et n’oubliez pas que cela se fera conjointement avec votre médecin traitant.

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